7 советов как справиться с заиканием
Как справиться с заиканием? Этот вопрос мучит многих, ведь ни для кого не секрет, что большинство людей испытывают неуверенность в себе. Это просто наши собственные характеристики, о которых мы стесняемся.
Например, некоторые люди не так высоки, как им хотелось бы, в то время как другие люди ненавидят цвет своих волос, в то время как кто-то еще может чувствовать себя крайне неуверенно из-за формы своего носа.
Чтобы понять, как справиться с заиканием, необходимо придерживаться регулярных действий дя коррекции этого дефекта речи.
Заикание — это то, что часто вызывает смущение. К счастью, есть советы, которые вы можете применить на практике, чтобы понять, как справиться с заиканием. Если вы или близкий человек испытываете смущение или беспокойство из-за заикания, важно получить необходимую вам помощь.
Таким образом, вы будете знать, что решаете проблемы с беглостью речи наиболее эффективным из возможных способов – и улучшаете качество своей жизни.
В этой статье рассматривается логопедическая терапия заикания. И сейчас расскажу о 7 простых советах, которые помогут избавиться от заикания и начать общаться с легкостью и уверенностью.
Расслабление
Когда вы заикаетесь, это обычно заставляет вас чувствовать себя неловко при взаимодействии с другими людьми, и это часто приводит к внутреннему напряжению. Важно иметь в виду, что напряжение, которое вы испытываете, вам не друг. На самом деле, это только ухудшит ситуацию.
И все же расслабление является ключом к освобождению как вашего ума, так и тела. Когда ваше тело освободится от напряжения, это создаст более естественный поток дыхания, что также позволит речи течь более свободно.
Сосредоточение внимания на расслабляющих упражнениях помогает уму не сосредотачиваться на речи, тем самым уменьшая чувство неловкости по поводу вашего заикания.
Расслабляющие практики, такие как осознанность и медитация, могут быть чрезвычайно полезными. Медитация — отличный способ очистить свой разум, уменьшить беспокойство и стресс, все это может значительно снизить напряжение, приводящее к проблемам с речью. И это в свою очередь поможет найти ответ на вопрос о том, как справиться с заиканием.
Артикуляция
Научиться не заикаться может быть неприятно, потому что кажется, что это выходит из-под вашего контроля. И все же на самом деле это не такой уж сложный процесс. Одним из наиболее важных аспектов улучшения нарушений речи является умение манипулировать тем, как вы издаете звуки.
Во многом это достигается за счет того, как вы манипулируете своим ртом. В конце концов, ваш рот — это важная часть вашего речевого механизма. Упражнения на артикуляцию помогают вам сосредоточиться на мышцах рта, так что вы лучше контролируете движения своего лица, что приводит к улучшению контроля над тем, как вы говорите.
Главное — научиться быть целенаправленным, а не просто привыкать к шаблонным речевым ритмам. В конце концов, мы — существа привычки. Таким образом, мы должны избавиться от старых привычек, чтобы заменить их лучшими привычками. Речевые привычки ничем не отличаются.
Другими словами, сосредоточьтесь на корректировке своего механизма в соответствии с тем, как вы произносите звуки устно, и это именно то, что произойдет. И для того, чтобы понять, как справиться с заиканием, необходимо регулярно работать над своими речевыми привычками.
Сосредоточьтесь на своем голосе и дыхании
То, как вы дышите, невероятно важно. Это верно на многих уровнях. Вот почему медитация учит нас сосредотачиваться на дыхании. Кажущийся простым акт наблюдения за процессом вашего дыхания способен изменить сознание, уменьшить стресс и обеспечить вашему разуму и телу покой.
Сосредоточение внимания на своем дыхании также может быть очень полезным для улучшения вашей речи.
Одним из основных препятствий для правильной речи является поверхностное дыхание, исходящее из верхней части ваших голосовых связок. Это приводит к блокировкам и повторениям в дыхании, создавая нескончаемый цикл, который будет продолжаться до тех пор, пока цикл не будет прерван.
Сконцентрируйтесь на том, чтобы оставаться как можно более неподвижным. Сделайте глубокий вдох, задержите его на мгновение, а затем медленно выдохните. Вы можете закрыть глаза, если хотите, хотя в этом нет необходимости. Ключ в том, чтобы сознательно расслабиться и отвлечься от мыслей, которые вызвали беспокойство. Это невероятно важно, потому что ваше беспокойство непосредственно приводит к вашей реакции заикания.
Запишите себя
Большинство людей проводят весь свой день за разговорами, не задумываясь о том, как они звучат. И все же прослушивание звука собственного голоса может быть чрезвычайно познавательным занятием.
Это также может пролить свет на вещи, которые вы, возможно, никогда не замечали. Это особенно верно в отношении людей, которые задают себе вопрос: «А как справиться с заиканием?».
Самостоятельная запись может вызвать у вас чувство дискомфорта, но это также очень полезный инструмент. Поначалу звук вашего собственного голоса может показаться пугающим, но он покажет вам речевые паттерны, которые, скорее всего, совершенно бессознательны. Это позволяет вам изучать такие закономерности, а затем работать над внесением коррективов.
Записывая себя, ведите дневник. Затем, работая над своим дыханием и сознательно управляя мышцами горла, рта и лица, чтобы говорить по-другому, вы сможете отслеживать свой прогресс.
Вам не понадобится никакого специального оборудования. На самом деле, ваш смартфон — идеальное устройство для этой практики. И вы можете записывать себя в любое время суток, в течение нескольких секунд или нескольких минут. Затем воспроизведите его и изучите то, что вы услышите. Это поможет вам ответить на вопрос о том, как справиться с заиканием.
Действующее лицо
Когда дело доходит до того, чтобы избавиться от заикания, важно иметь в виду, что нет никакого чудодейственного средства или волшебной пилюли, которые вы могли бы принять. Но есть инструменты, которые можно использовать для того, чтобы нарушить этот шаблон.
Хотите верьте, хотите нет, но актерская игра — одна из них. Актерская игра позволяет вам стать кем-то без проблем с заиканием. Это позволит вам выйти за пределы самих себя, чтобы изменить свою точку зрения.
Логопедия — еще один важный инструмент для преодоления вашего заикания. И она может лечить широкий спектр речевых расстройств, включая заикание у детей и взрослых.
Ставьте себя в социальные ситуации
Хотя обычно вы можете избегать социальных ситуаций из-за своего заикания, социальное взаимодействие на самом деле является отличным способом почувствовать себя более комфортно с самим собой. Используйте инструменты, с которыми вы работали, чтобы расслабиться и вовлечь людей в беседу.
Просто помните, что замкнутость и избегание социальных взаимодействий сработают только против вас. И для того, чтобы узнать, как справиться с заиканием, может потребоваться более плотная коммуникация с другими людьми.
Найдите партнеров по подотчетности
Вам не обязательно проходить через это в одиночку. Ищите хороших партнеров по подотчетности. Это люди, которые могут предложить вам поддержку, а также подтолкнуть вас к самосовершенствованию и к тому, чтобы показать себя миру, а не прятаться от него.
Большинство людей воспринимают звук своего голоса как нечто само собой разумеющееся. Но это может стать серьезным источником неуверенности для тех, у кого имеются дефекты речи. К счастью, эти советы о том, как справиться с заиканием, могут помочь повысить вашу уверенность в себе, чтобы вы могли жить своей лучшей жизнью.
